16 lat, gdzieś rok treningu, nogi najlepiej od reszty wyćwiczone. Czy taki trening łydek jaki teraz mam jest dobry, czy można jeszcze dorzucić liczbę serii bądź powtórzeń, żeby jeszcze lepiej weszło?? a lepiej ćwiczyć łydki 2 razy w tygodniu niż 1 raz ??? wspięcia stojąc 3s 20powt wspięcia siedząc 3s 20powt PS chcę dojść do tych 40cm, a niedługo [...]
Witam. Chciałbym zacząć brać białko, chocaż boję się tego konsekwencji. Chciałbym zapytać czy biało chamuje wzrost i czy są jakieś tego nieporządane skutki? Mam 16 lat i 176 wzrostu. Jestem dość wysoki lecz szczupły. Czy mógłbym brać białko, jeśli chę jeszcze urosnąć do około 182-186 cm? Jeśli tak to w jakich ilościach i jak często? Czy to zwększy [...]
Siema! Mam 16 lat i tylko 170 cm wzrostu ;( Na siłce pracuje juz 6 miesięcy diete uzupełniam gainerem Olimp Profi Mass. I tu moje pytanie czy ten gainer moze jakoś wpłynąć na mój wzrost? Czy w inny sposób mi zaszkodzić? Dodam że efekty są bardzo zadowalające
[...] wage do 63,5 kg , trener powiedział żeby zabrać ze sobą wiele napoi izotonicznych i tych innych bajer bo dobrze jest nawodnić organizm przed walką . zabrałem ze sobą też przed treningówke zwaną "SAW" i setno sprawy polega na tym czy moge pomieszać shoty i energetyki z tym SAWem ? cze nie zamuli mnie przed walką ? Mam 16 lat . Pozdrawiiam :)
Mam 16 lat, ćwiczę już prawie rok. Ważę 76 kg przy wzroście 187 cm Wcześniej to była głównie redukcja, teraz chciałbym przybrać na suchej masie. Na masie potrzebuję kalorii, a w necie wyczytałem, że można pić 3 razy dziennie po 50 ml oliwy z oliwek, bo to ok. 1000 kcal i nie napycham się specjalnie. Oprócz tego staram się utrzymać białka i węgle [...]
Siemka mam 16 lat , 178 wzrostu i ważę 72kg chciałbym się dowiedzieć jak mam brać białko i kreatyne. Cwiczylem 4 miesiace i mialem przerwe teraz zaczynam cwiczyc 2 miesiac i wczesniej bralem bialko ale teraz dokupuje kreatyne poniewaz chcem zrobic mase a potem to zrzucic. Chciałbym się dowiedzieć biorąc w dni treningowe czyli od pn-pt po treningu [...]
witam wszystkich mam 16 lat i ważę 110kg przy wzroście 180cm ponad, jestem nowy na tym forum, mam takie zapytanie do was co polecacie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, uda, jaka dieta do tego była by stosowna? obecnie używam dietki 1000 kalorii, schudłem 7-8kg. Jakie byście suplementy polecili, jakieś lkarnitynki czy coś w tym stylu? jaką mam [...]
Witam! Chciałbym zacząć trenować na masę w domowym zaciszu.:P Mam 16 lat, ważę 74 kg i mam 176 cm wzrostu. Moim celem jest osiągnięcie masy mięśniowej.Od jakiegoś roku ćwiczyłem sobie w domu pompki, przysiady itd. Moim celem jest także podciąganie się na drążku, bo nie mogę zrobić ani jednego powtórzenia. Co do aktywności fizycznej to jestem [...]
Witam. Mam 16 lat , 172cm wzrostu , ważę 60kg Mam pytanie odnośnie ćwiczeń , chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć by zauważyć różnice klatki piersiowej oraz brzucha. Chodzi mi tu o ćwiczenia bez żadnego sprzętu w domu , typu pompki ,brzuszki . Chciał bym wiedzieć ile serii mam robić po ile pompek i brzuszków i jaki odstęp czasu i co ile dni. [...]
Trenuje od ok. 3 miesiecy puki co robiłem tzw siłókę czyli podnosiłem w moim przypadku 50 kg w seriach 9-8-7-6-5-4-3-2-1.. Biore na klate 66kg. Mam do dyspozycji ławkę skośną Sztange , gryf łamany, sztangietki, ławkę do brzuszkówi ok 60 kg obciążenia mógłby mi ktos ułozyc plan treningowy?? Ogólnie chodzi mi o to zebym do wakacji wziął jakies 75 [...]
Witam jestem nowy na tym forum więc z góry przepraszam jeżeli złamałem jakikolwiek punk z regulaminu. A więc mam 16 lat i mam zamiar wybrać się na siłownie od poniedziałku do tej pory co ćwiczyłem to tyle co w domu pompki,brzuszki,podciągałem się oraz machałem hantlą 10kg.Kiedyś kupiłem 500 g kreatyny firmy UNIVERSAL typ monohydrat lecz nie mogłem [...]
Witam. Mam 16 lat . Dopiero teraz od września tego roku zacząłem ćwiczyć (2015) I mam 4kg hantle no z nią to bez problemu ładuje bica nie ? Ale żeby powiększyć bicepsa to 4 kg mi nic nie da. Chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć normalnie 8 albo więcej tak samo śmigać jak 4 kg. (bo ze swojego doświadczenia i kolegi wiem że jak zaczne ćwiczyć 8kg od razu [...]
Na początku sorry za nowy temat ! Mam 16 lat 179 cm wzrostu i 57 kg :/ Chciałbym do następnych wakacji jakoś wyglądać (zarys cyca kaloryfer itp) Nie mam żadnych przyrządów, ale mam zamiar kupić sobie drążek rozporowy. Mam stosować jakąś dietę ?? Tak w ogóle to b.dużo jem co chwilę średnio co jakieś 2,5 godz ale to nic nie daję jestem chudy [...]
Witam, mam pytanie odnośnie klatki piersiowej u piłkarza. Mam 16 lat nie mam jakoś super rozwiniętej klatki piersiowej ale regularnie ćwicze na siłowni około 3 razy w tygodniu przez już no.. 5 miesięcy będzie i mam pytanie właśnie. Usłyszałem ostatnio że duża klatka piersiowa spowalnia zawodnika,ma mniejszą zwrotność i wogole.. czy to jest prawda?
Mam 16 lat i 193cm wzrostu. Chciałbym poprawić wyskok o jakieś 20-30cm. Mój obecny wyskok to około 55cm. Wiec mam pytanie jak najszybciej osiągnąć właśnie te 20-30cm wiecej . Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-05-20 18:41:03
Witam otóż trenuje Muay Thai trener mi zalecił brać tabletki BodyMax... co myślicie o tym produkcje są jakieś opinie czy one są odpowiednie dla mnie czy powinienem inne wybrać? Mam 16 lat 180 cm 64 kg Trenuje 3 miesiące... Pozdrawiam
Już dawno pojawiły mi sie rozstępy w okolicach klatki i bicepsu z czasem były coraz większe. NIe wiem dlaczego pojawiły mi sie też w innych miejscach mam 173 i 16 lat chyba już nie rosne tak szybko bo wiem ze jak sei szybko rośnie to też wyskakują ale nigdy nie miałem z tym problemów. Mam pytanie czy jak nie będe ćwiczył to mi znikną są naprawde [...]
Witam, mam 16 lat, jak wiadomo w tym wieku pojawia się trądzik, który trzeba zwalczać. I przez zwalczanie tego trądziku strasznie wysuszyła mi się skóra, i pojawiły mi się zmarszczki na czole . Nie wiem, czy mogę smarować twarz, jakimś kremem nawilżającym, czy wtedy z powrotem nie wysypie mi twarzy pryszczami. Proszę o pomoc, czy mogę takich [...]
[...] diety. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni, program ćwiczeń opracowuje mi trener, tylko nie wiem jaką dobrać dietę, aby osiągnąć szybki przyrost tkanki mięśniowej. Mam 16 lat, 184cm i ważę 64kg, tłuszczu praktycznie wogóle nie posiadam :P Ćwiczę dosyć intensywnie i chciałbym osiągnąć efekty rownoważne do włożonego wysiłku. Prosze o jakieś [...]
Witam, jest Andrzej, mam 16 lat, ludzie się ze mnie śmieją że dziwnie chodzę, nie uginam nogi w kolanie podczas chodu, ale przecież wydaje mi się że uginam bo nie da się na sztywniaka chodzić. Trochę jeździłem rowerem, może coś ze stawami? Proszę o odpowiedź, jest sens iść do lekarza ? Tylko jakiego ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
